最後更新時間： 2023-01-03
這陣子身體的大小毛病陸續來訪，影響到身體和心理的不舒適，除了看醫生外，平時的保養也是很重要的，以下分享試過的自我調適方法。
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我發現了什麼症狀?
暫別離開穩定的朝九晚五上班族身份，實際體驗沒有工作管控的自由生活，原以為可以讓心情更放鬆更悠閒，結果近半年來，身體的小毛病接二連三的出現。
陸續發生了頭痛欲烈、皮膚過敏，引發了更嚴重的全身蕁麻疹、牙痛、婦科疾病、肩頸痠痛等症狀，我其實不想慶幸這些狀況不是同時發生，但接踵而來的發生讓人感覺厭世，才跑完醫院的一個檢查後，沒多久再去另一種檢查，心累的同時，才深深體會健康的重要。
這些症狀帶來的困擾
有些疾病也不太像病，曾聽過「牙痛不是病，痛起來要人命」這段話，經歷過皮膚過敏，我也很想說「蕁麻疹不是病，癢起來要人命」，睡眠狀況愈來愈差，精神更加低落，長期下來會影響正常生活和心情，這些症狀帶來我生理和心理上的困擾。
未來如何面對並調適
#1 自我覺察
除了外來的病毒入侵，心理常常會影響生理，時常感覺到壓力，或是過於忙碌，又或者心情長期不佳，久了就會影響身體的免疫系統，抵抗力變得更差。
我覺得一旦出現以前沒發生的疾病，同時應該要覺察自己的心理狀況和生活習慣，在蕁麻疹復發輪替期間，我開始思考是否有在心底層那股壓抑持續著，暫時沒有上班的這一年，親朋好友怎麼看我? 孩子的成長與教育是否在意得太多? 沒有固定收入時，個人的花費都要猶豫不決? 我的網站經營得起來嗎?
覺察過後，我會簡單在睡前做個深呼吸，減少使用社群媒體，以平靜的心準備入睡。
白天可以做個伸展，天氣不錯的話，就到外面走走看看，有時間就多走幾圈的路，以快走的方式運動，感覺自己當下的心情，找到釋放壓力的方法。
#2 遵從醫師服藥
總是希望可以少吃藥，所以吃了幾包藥之後，覺得已經好了就自行停藥，果不其然又復發，醫師開的處方籤原則上是安全的，所以還是乖乖遵從醫師服藥吧。
平常還是要搭配正常飲食、作息規律、多喝水、多運動，在過去覺得老生常談的健康原則，沒做到也不覺得怎麼樣，年紀漸大，身體的不良反應慢慢回饋回來，我的作息一向規律，接下來要持續做到多喝水和多運動，讓好的身體機能再找回來。
#3 找到適合你的放鬆方式
現在什麼都不缺的年代，放鬆方式真的非常多種，有運動、音樂、藝術、旅遊、美食、追劇、冥想等等，每一種都可以試試看，像我喜歡出外走走、聽音樂、看書，每天要呼吸一點外面的空氣，即便每天出去接送小孩，心情也能有不一樣的感受。
有的方式可能還會更空虛，像是滑手機或是追劇，看到別人光鮮亮麗的旅遊美食照片，難免會羨慕他們，這時就該收手了，或許不是個好方法，找一個為了自己、投資自己的放鬆方式，才能有充電的感覺。
#4 坦然地跟家人說
身體不舒服，心情不美麗，就跟家人說一聲，讓自己可以好好獨處，或是有個安靜的休閒時段，放鬆的品質才會好。
有次晚上不舒服，就跟先生說要先去休息了，小孩就交給你了。
也有次要獨自跟娘家旅遊，也跟先生告假幾天，小孩就交給你了。
當然家裡的任何事務都會互相分擔、彼此協助，下次家人需要休息，我也可以自己攬下來，坦然將自己的狀況跟家人說，家庭運作才會健康和諧。
#5 提醒自己照顧好身體
說起來簡單，做起來沒這麼容易，畢竟要長時間持續好習慣，這樣的自律實在需要不斷提醒自己，好好照顧身體，少了健康，只要有一點不舒服，動力則會減少很多，想做的事、想照顧的家人，也會力不從心。
我試著在每天的待辦事項，加入運動幾分鐘、喝水多少cc，用這樣的方式來提醒自己，晚上小孩去睡覺後，我也會把手邊的事儘快告一段落，也早早去躺平。
找個方式來提醒自己，就是對健康負責的開始。
總結：健康第一
過了35歲後，能體會到身體衰退的變化，特別是帶著孩子的各種活動，未來一定更加感到電力不足，同時還羨慕孩子總有用不完的電力。為了能有幸福和舒服的未來，健康一定第一優先，這篇分享幾種我在面對不舒適的情況下，自我調適的方式，如果有其他不錯的方法，也歡迎交流。
